10 conseils pour vous aider à rester sain d'esprit en quarantaine

La façon de travailler, qui est passée des études à l'interaction sociale, a changé radicalement pour beaucoup d'entre nous au cours de la semaine dernière. Le travail à domicile est désormais considéré comme la nouvelle norme et l'isolement de l'individu prend le pas sur l'interaction sociale, au milieu des craintes liées au Coronavirus.

Si vous venez de commencer à travailler chez vous ou si vous avez du mal à vous maintenir en forme pendant la quarantaine d'isolement, nous avons rassemblé 10 conseils pour vous aider à traverser cette période difficile.

Conservez votre routine de travail habituelle

Si vous n'avez pas l'habitude de travailler régulièrement à domicile, il peut être difficile de se faire à l'idée de rester sur la bonne voie. Vous devez non seulement savoir comment créer un environnement de travail parfait à votre domicile, où vous pouvez vous connecter quand vous en avez besoin et vous déconnecter facilement à la fin de votre journée de travail.

Commencez la journée en respectant vos horaires de travail habituels, tandis que vous pouvez gagner du temps dans vos déplacements en descendant les escaliers ou en vous rendant dans une autre pièce. Il est toujours important d'avoir une routine où vous réglez votre réveil, prenez votre petit-déjeuner, vous habillez et appliquez des soins de la peau comme tout autre jour de travail normal. Après tout, la dernière chose dont vous avez besoin est de passer un appel Skype à votre patron dans votre robe de chambre étriquée !

Le fait de maintenir une routine vous aidera à engager votre cerveau dans un schéma de travail normal. Essayez de dresser une liste de choses à faire si vous ne vous sentez pas motivé, cela vous aidera également à vous concentrer sur les tâches à accomplir et à respecter les délais.

Vérifiez auprès des autres membres de votre équipe

Si vous êtes un papillon social au travail, il peut être difficile de s'adapter au fait de travailler sans votre meilleur élément à proximité, ou de passer la journée entière sans une interaction en face à face avec le reste de votre équipe. Facilitez-vous la tâche en organisant une discussion sur le travail, où vous trouverez le bon équilibre entre la discussion des objectifs professionnels, la prise de contact, les salutations et le partage de mèmes amusants pour égayer la journée des autres.

Défi sans shampoing

L'un des meilleurs aspects de la quarantaine est que l'on peut pratiquement tout laisser tomber, y compris les cheveux. Oubliez l'obligation de vous laver les cheveux trois fois par semaine. Si vous vivez seul et que vous limitez vos interactions sociales, il n'y a vraiment aucune raison pour que vous ne puissiez pas vous passer de shampoing ou faire une pause avec vos lisseurs. Accordez-vous une pause, à vous et à vos cheveux, en laissant un masque capillaire pendant la nuit, pour un traitement ultra hydratant.

Adoptez un nouveau passe-temps

Bien qu'être en quarantaine soit une réalité difficile à affronter, c'est aussi le moment idéal pour se lancer dans un nouveau passe-temps ou travailler sur un projet de maison auquel on veut s'attaquer depuis longtemps. Fixez-vous un nouvel objectif, par exemple faire le ménage de printemps et nettoyer votre chambre ou télécharger un programme d'exercice amusant à partir d'une application.

Limitez le temps que vous passez à regarder les informations chaque jour

Soyons réalistes : la majorité des nouvelles sont négatives en ce moment et si vous ne voyez que cela lorsque vous décrochez votre téléphone ou allumez la télévision, cela peut facilement avoir des conséquences sur votre santé mentale et votre niveau d'anxiété. Il est bon d'être conscient de ce qui se passe, mais si vous vous rendez compte que c'est tout ce à quoi vous pensez, il est peut-être temps de limiter la quantité d'informations que vous regardez chaque jour. Dans la mesure du possible, essayez de désactiver les notifications d'informations et limitez-vous à regarder les informations à la première heure le matin et à la dernière heure le soir pour un meilleur équilibre.

Prenez soin de votre peau

Vous ne pouvez pas battre la sensation d'une peau fraîchement exfoliée ou la sensation super apaisante d'un masque en drap. Avec tout ce temps supplémentaire passé à isoler le Coronavirus, il n'y a pas de meilleur moment pour dorloter votre peau.

Commencez par nettoyer votre visage pour éliminer les impuretés, puis exfoliez doucement votre peau et appliquez un traitement tel qu'un masque en feuille. Essayez d'utiliser un rouleau sur le dessus du masque pour vous assurer que votre peau absorbe toute cette hydratation supplémentaire. Si vous n'avez pas envie d'utiliser un masque en feuille ou si vous voulez vous concentrer davantage sur la zone sous les yeux, les masques pour les yeux sont tout aussi efficaces. Ensuite, utilisez un tonique pour contrôler l'équilibre du PH de votre peau, et enfin, n'oubliez pas de l'hydrater.

Tendre la main à vos voisins âgés

Si vous avez des voisins âgés qui vivent à proximité, essayez de leur téléphoner ou de leur faire passer une lettre pour leur faire savoir que vous pensez à eux. Si vous pouvez faire des courses pour eux, c'est aussi un avantage. Aider une personne vulnérable et changer sa journée de manière positive est une merveilleuse approche que vous pouvez adopter pour élever à la fois son esprit et le vôtre.

FaceTime vos amis et votre famille

Fixez un moment pour rencontrer régulièrement vos amis et votre famille sur FaceTime, afin de vous assurer que vous continuez à avoir des interactions sociales, même si ce n'est pas en face à face. Parler à vos amis et à votre famille de vos drôles de souvenirs, de vos projets d'avenir et de vos sentiments vous aidera à vous remonter le moral, ce qui est extrêmement important en ces temps d'incertitude auxquels nous sommes confrontés.

S'adonner à une quarantaine

Si vous manquez vos verres du vendredi soir, ce n'est pas la peine. Soyez créatif et créez votre propre "Quarantini". Partagez la recette sur votre chat de groupe et mettez vos proches au défi de comparer leurs créations, pour le plus grand Quarantini de tous.

Prenez soin de vous

Enfin, ici à Vitamasques, nous voulons vraiment souligner l'importance que votre santé et votre sécurité revêtent pour nous. Prenez soin de vous et des autres, suivez les conseils des pouvoirs publics dans la mesure du possible et restez en sécurité en ces temps incertains.

Par Stephanie Orr

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